Главная страница 1
Занятие курса «Педагогика здоровья». 10-11 классы. (2 часа)

Тема занятия: Переживание острых негативных эмоций и стрессовых состояний.

Цель занятия: формирование способов оптимального поведения в состоянии стресса и острых негативных эмоций.

Задачи:

  • Сформировать представление о состоянии стресса и способах совладания с ним;

  • Формировать стремление овладеть способами борьбы со стрессом;

  • Формировать навык конструктивного поведения в ситуации переживания стресса.

Оборудование: репродукции картин (слайды) И.Репина «Иван Грозный и сын его Иван», К.Флавицкого «Княжна Тараканова»; Б.Щербакова «Зло мира»; текст стихотворения Семена Гудзенко «Перед боем»; анкета «Умеете ли вы справляться со стрессом?»; таблица «Способы борьбы со стрессом».

Вид занятия: рефлексия проблемных ситуаций выбора.

Формы работы: проблемное занятие с элементами тренинга и дискуссии

Методы: поисковый, проблемный, исследовательский (формирование прогностической, аналитико-деятельностной и рефлексивной компетентностей)

Использование ИКТ: демонстрация текста и картин на экран через медиапректор.

Ход занятия.



  1. Организационный момент. Создание в классе рабочей обстановки: учащиеся делятся в произвольном порядке на 4 группы.

  2. Актуализация знаний учащихся о негативных эмоциональных и стрессовых состояниях, о природе стресса.

Первая научная статья о стрессе была опуб­ликована в 1936 году под названием «Синд­ром, вызываемый разными повреждающими агентами». Канадский исследователь Ганс Селье выявил интересную законо­мерность. Если животных подвергать различ­ным по характеру воздействиям (предельные физические нагрузки, действие температурно­го фактора, введение токсических веществ и др.), то возникает стереотипная реакция, не зависящая от специфики повреждающего аген­та. Селье описал три стадии развития синдро­ма.

Рисунок графически иллюстрирует трех­фазное течение генерализованного адаптаци­онного синдрома.



В острой фазе реакции тревоги общая резистентность к стрессору падает ниже нормы. Затем по мере наступления адаптации в ста­дии резистентности способность к сопротив­лению поднимается выше нормы, но на ста­дии истощения сопротивляемость снова падает.




Первоначально имеет место реакция трево­ги (аларм-стадия) «призыв к оружию» защитных сил орга­низма. Эта стадия, называемая иногда стадией мобилизации, характеризуется покраснением кожных покровов, обильным выделением слю­ны, снижением мышечного тонуса, увеличе­нием размеров надпочечников, уменьшением массы тела, усилением процессов распада в тканях. Физически и психологически человек чувствует себя довольно хорошо, пребывает в приподнятом настроении. На этой фазе часто проходят заболевания, которые относятся к разряду так называемых “психосоматических”: гастриты, колиты, язвы желудка, мигрени, аллергии и т.п. Правда, к третьей стадии они возвращаются с новой силой. Это – хорошо известный феномен: во время Великой Отечественной войны люди крайне редко болели – настолько они были внутренне мобилизованы, зато после окончания войны заболевания так и посыпались на них. Антологический пример можно привести и из нашей действительности. В 1992 – 1993гг., когда наше общество было стрессировано чрезвычайно быстрыми социальными, экономическими и политическими переменами, больницы и поликлиники опустели. Объясняется это тем, что люди были вынуждены мобилизовать все имеющиеся в их распоряжении адаптационные ресурсы, запас которых не безграничен, на выживание в сложных условиях.

В ходе длительного воздействия любого повреждающего агента наступает вторая стадия адаптации или резистентности (устой­чивости). Она проявляется увеличением раз­меров надпочечников и щитовидной железы, усилением в тканях процессов синтеза с вос­становлением нормального веса тела. Если повреждающее действие было не очень силь­ным, то со временем все описанные измене­ния исчезали, и организм возвращался к нор­ме. На этой фазе осуществляется сбалансированное расходование адаптационных возможностей. Человек развивает оптимальную энергию, приспособляясь к изменяющимся обстоятельствам. Чувствует себя он вполне сносно, хотя уже без душевного подъёма, характерного для первой фазы. Он как бы вработался и готов к более или менее длительному усилию по преодолению трудностей. Однако, иногда чувствуется накопившаяся усталость.

Если же стрессор продолжает действовать ещё дольше, наступает третья стадия – стадия истощения. На стадии истощения энергия исчерпана, физиологическая и психологическая защиты оказываются сломленными. Человек не имеет больше возможности защищаться. В отличие от первой стадии, когда стрессовое состояние организма ведёт к раскрытию адаптационных резервов ресурсов, состояние третьей стадии больше похоже на “призыв о помощи”, которая может прийти только извне: либо в виде поддержки, либо в виде устранения стрессора.

До сих пор не выяснены причины возникновения третьей стадии — истощения, грозящей организму гибелью. У каждого организма существуют свои уровни резервных возможностей (по Селье — «адаптационной энергии»). Именно с этим связаны большие индивидуальные различия в ответной реакции на одну и ту же стрессорную ситуацию. Итак, стресс – это совокупность защитных реакций организма, вызванных резкими изменениями статуса или окружающей среды.

3. Рефлексия

1 проблемное задание. Все вы оказывались в ситуации сложнейшего выбора, в частности, при выборе профессии, решении конфликтов в семье и т.д. Такие ситуации открывают душу и нравственные установки людей («иметь или быть» как писал психолог Фромм). Именно из-за напряженности таких ситуаций, они становятся основой для художественных и поэтических произведений высокого накала. Сейчас, ребята, мы рассмотрим с вами репродукции картин известных русских художников и одно стихотворение яркого российского поэта XX века Семена Гудзенко. Они запечатлели героев картин в момент переживания ими стрессовых ситуаций. Давайте посмотрим, как художникам и поэту удалось передать те чувства, которые испытывают эти люди.

Группам для анализа и рефлексии дается три произведения русских художников и стихотворный текст Гудзенко



  1. Группа Картина И.Репина «Иван Грозный и сын его Иван»



2 группа Картина К.Флавицкого «Княжна Тараканова»



3 группа Картина Б.Щербакова «Зло мира»

4 группа Стихи Семена Гудзенко

КОГДА НА СМЕРТЬ ИДУТ, ПОЮТ…

Когда на смерть идут - поют,

А перед этим можно плакать, -

Ведь самый страшный час в бою -

Час ожидания атаки.

Снег минами изрыт вокруг.

И почернел от пыли минной.

Разрыв -

и умирает друг

И значит, смерть проходит мимо.

Сейчас настанет мой черед

За мной одним идет пехота

Будь проклят

сорок первый год,

Ты, вмерзшая в снега пехота!


Мне кажется, что я магнит,

Что я притягиваю мины.

Разрыв -

и лейтенант хрипит.

И смерть опять проходит мимо.

Но мы уже не в силах ждать

И нас ведет через траншеи

Окоченевшая вражда,

Штыком дырявящая шеи.

Бой был коротким.

А потом

Глушили водку ледяную,



И выковыривал ножом

Из-под ногтей я кровь чужую.




Каждая группа представляет свой анализ либо в виде эссе, либо в виде мини-реферата.

4. Комментарии учителя. Чем же актуален стресс для человека? Прежде всего тем, что «ценой» стрессовых ситуаций являются соматические или психосоматические заболевания (язвенная болезнь желудка, обменно-дистрофические полиартриты, фиброзиты, сахарный диабет и т.д.). Особенно опасны стрессы при многочисленных и сильнодействующих стрессовых ситуациях.

2 проблемное задание. Ваше поведение в период экзаменационного стресса.

Предлагаю вам заполнить таблицу, чтобы определить, что человек делает, а что чувствует, попадая в различные ситуации, в том числе стрессовые:

Человек в ситуации

Человек чувствует

Человек делает

Перед экзаменом







На важном для него спортивном состязании







Поездка в транспорте







Получение крупного выигрыша







Ссора с другом







Сильный шум ночью в соседней квартире







Свой вариант






При обобщении обращается внимание на эффект суммирования стрессовых факторов.


ВТОРАЯ ЧАСТЬ ЗАНЯТИЯ

5. Формирование представлений о способах борьбы со стрессом.

Прежде, чем мы продолжим наше занятие, я попрошу вас письменно ответить на вопросы небольшой анкеты «Умеете ли вы справляться со стрессом?»



АНКЕТА «Умеете ли вы справляться со стрессом?»

(взято из: Байер К., Шенберг Л. Здоровый образ жизни. – М., 1997)


Утверждение

Часто

Редко

Никогда

1. Я чувствую себя счастливым

0

1

2

2. Я сам могу сделать себя счастливым

0

1

2

3. Меня охватывает чувство безнадежности

2

1

0

4. Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к алкоголю или успокоительным таблеткам

0

1

2

5. Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился к специалисту

0

1

2

6. Я склонен к грусти

2

1

0

7. Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим

2

1

0

8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте

2

1

0

9. Я легко расстраиваюсь

2

1

0


ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:

0-3 очка: вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы;

4-7 очков: ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам очень полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом;

8 и более очков: вам трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы не начнете использовать более эффективные методы борьбы со стрессом, у вас могут быть серьезные проблемы со здоровьем.

Подводя итоги опроса, я задам вам необычный вопрос «А всегда ли стресс вреден?».

В связи с тем, что выполняя задания значительно устали, предлагаю вам выполнить антистрессорный комплекс упражнений.


  1. Примите удобную позу. Закройте глаза. Если вы сидите, то держите спину прямо, чтобы можно было свободно дышать.

  2. Медленно и глубоко вдохните через нос. Дышите грудью и диафрагмой одновременно (живот должен выпячиваться, а не втягиваться).

  3. Медленно и полностью вдохните через рот.

  4. Во время дыхания при каждом медленном вдохе говорите про себя «Я», а при выдохе «Расслабляюсь».

  5. Повторите упражнение несколько раз (сколько будет удобно).

  6. В течение нескольких последующих минут посидите (полежите) спокойно и подышите нормально, радуясь ощущению полного расслабления.

Этот комплекс годиться для выхода или разрядки многих стрессовых ситуаций.
6. Комментарии учителя по теме Стресс – друг или враг?

Длительный стресс — постепенные мобилизация и расходова­ние и «поверхностных», и «глубоких» адаптационных резервов. Его течение может быть скрытым, т. е. отражаться в изме­нении показателей адаптации, которые удается регистрировать только специальными методами. Максимально переносимые дли­тельные стрессоры вызывают выраженную симптоматику стресса. Симптоматика длительного стресса напоминает начальные общие симптомы соматических, а подчас психических болезненных состояний. Такой стресс может переходить в болезнь. Причиной длительного стресса может стать повторяющийся экст­ремальный фактор. В этой ситуации попеременно «включаются» процессы адаптации и реадаптации.

Таким образом, в ходе стрессорной реак­ции может происходить или адаптация к пов­реждающему агенту, или полная утрата резис­тентности, завершающаяся развитием болезни и, в крайних случаях, гибелью. Общий адапта­ционный синдром — защитная физиологическая приспособительная реакция организма. Когда эта реакция превышает свою биологи­чески полезную меру или развивается в недо­статочной степени, тогда она приобретает па­тогенетическое значение.

Стресс является непременной со­ставляющей каждодневной жизни человека, но он значительно различается по глубине, силе, длительности и, соответственно, выраженности действия на организм. Было показано, что полное выключение психо - эмоциональных воздействии может привести к состоянию стресса. В то же время эустрессы значительно повышают за­щитные возможности организма, его выносли­вость к стрессорным воздействиям.

Таким образом, стресс можно рассматри­вать и как положительный адаптационный фактор, позволяющий приспособиться к ме­няющимся условиям. С другой стороны, в момент истощения резервных возможностей разных систем организма (центральной нерв­ной, эндокринной, иммунной и др.) именно стресс может быть основой развития того или иного вида патологии.

Исходя из современных представлений о гомеостазе и механизмах, обеспечивающих известное пос­тоянство внутренней среды организма, стрес­сом принято считать ту форму проявления адаптивных реакций, которая связана с вклю­чением нейроэндокринного звена, вызываю­щего мобилизацию всех систем организма как выражение крайнего напряжения защитных сил (П.Д. Горизонтов).

Чтобы стрессовая ситуация не стала для вас патогенным фактором, надо уметь справляться со стрессом.

В момент стресса неизменно возникает активация мыслительных процессов.

Первый тип изменения мышления в большинстве случаев может проявляться в виде активизации дискурсивно-логического мыш­ления. Может усиливаться либо интегративное осмысление всей информации, которой располагает субъект (информации о теку­щем моменте, извлекаемой из фондов памяти и как продукта ас­социаций и представлений и т. д.), либо дезинтегративное (диф­ференцирующее) осмысление такой информации. В первом случае происходит своего рода композиционная концептуализация стрессогенной ситуации. Это приводит к возникновению в сознании сравнительно упрощенного схематизированного представления о ситуации с выделением главных, по мнению субъекта, аспектов и с отсеиванием субъективно малозначимых. Во втором случае у человека при стрессе происходит декомпозиционная концептуа­лизация экстремальной ситуации и всей информации, ассоциируе­мой с этой ситуацией. При этом расширяется сфера осмысляемой информации, поступающей к индивиду в текущий момент, извле­каемой из памяти, креативно воссоздаваемой и т. п. Очевидно, что оба вида стрессовой активизации мышления имеют адапта­ционно-защитное значение и направлены на овладение стрессогенной ситуацией.

Можно различать активизацию мыслительных процессов при стрессе по направленности интересов личности: либо «вовне» (экстравертированная), либо «в себя» (интравертированная). Акти­визация первого вида — повышение интенсивности анализа стрес­согенной обстановки в поисках выхода из экстремальной ситуации для всех членов группы, для блага других и т. п. (социально-по­ложительная), только для себя, в ущерб другим, поиски способа мести и т. п. (социально-отрицательная). Активизацию мышления второго вида также можно подразделять на положительную: уг­лубленность «в себя», которая сопровождает интенсификацию решения актуальных задач, творческую активность, обострение интуиции и т. п.; отрицательную: с «уходом» от решения стрес­согенных проблем.

Таким образом, все изменения мышления представляют собой определенные копинг (преодоление) – стратегии, направленные на преодоление и ликвидацию последствий стресса в трех вариантах:


  1. Уход в алкоголизм или болезнь (самозамещение);

  2. Осознанная оценка стрессогенности существующей ситуации;

  3. Перестройка поведения и жизни после психо-травмирующей ситуации

По другому стресс можно классифицировать по степени адаптации к стрессовой ситуации:

    • Атака

    • Уход

    • Компромисс.

Практически эти формы можно представить следующими алгоритмами деятельности:

  • Научиться по-новому смотреть на жизнь

  • Быть оптимистом

  • Регулярно заниматься физическими упражнениями

  • Стремиться к разумной организованности

  • Учиться говорить «Нет»

  • Учиться радоваться жизни

  • быть максималистом

  • концентрироваться на себе

  • копаться в своем прошлом

  • Правильно питаться

  • Высыпаться

  • злоупотреблять алкоголем.

Выберите сами каждый для себя, к какой форме борьбы со стрессом относится тот или иной вид деятельности или. При этом эффективными видами деятельности являются каждый из них, хотя в сути этих форм есть позитивные и негативны виды деятельности, поэтому разделите виды деятельности и по этому критерию (позитивный, негативный)


7. Проблемная ситуация Отработка личной стратегии борьбы со стрессом

На этом этапе занятия каждой группе предлагается выполнить упражнение - тренинг «У тебя проблемы по математике». Выберите свой вариант противостояния, обсудите достоинства и недостатки выбранных вариантов в каждой группе и представьте их в дискуссии. Поможет вам таблица «Способы борьбы со стрессом». Подумайте, какой из способов наиболее подходит вам, Если Вы не находите выхода, группы предлагают к какому специалисту (учитель – математик, классный руководитель, психолог школы, врач – психотерапевт) Вам надо обратиться.

«СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА»


  • несколько глубоких вдохов;

  • использование методов мышечного расслабления с закрытыми глазами, в состоянии лежа или сидя;

  • использование какого-то успокаивающего движения или действия, например, наблюдение за текущей струйкой воды, выполнение упражнения «Маятник» (стоя на одном месте, покачаться вперед-назад с пятки на мысок);

  • выполнить какой-либо ритуал, например, заварить чай или разложить свою коллекцию;

  • заняться любым отвлекающим действием;

  • заняться каким-либо видом спорта или физическим трудом;

  • попробовать отнестись с юмором к сложившейся ситуации;

  • мысленно проиграть предстоящую ситуацию заранее;

  • пересмотр жизненных позиций: попытаться переоценить ситуацию и воспринять ее не как экстремальную;

  • сознательно утрировать негативные последствия ситуации, чтобы реальные последствия оказались менее травмирующими;

  • включиться в оказание помощи другим попавшим в сложную ситуацию, тогда неблагоприятные последствия для себя окажутся меньшими;

  • найти возможность проговорить о сложившейся ситуации с близкими людьми или друзьями.

8. Итог занятия. Продолжите фразу: «Если бы я хотел помочь моему другу справиться со стрессом, то я …».



9. Домашнее задание. Обсудить с членами семьи, друзьями способы противостояния стрессу.



Смотрите также:
Занятие курса «Педагогика здоровья». 10-11 классы. (2 часа) Тема занятия : Переживание острых негативных эмоций и стрессовых состояний
161.18kb.
1 стр.
Занятие по дисциплине «Управление качеством». Тема занятия: «Применение инструментов контроля качества». Вид занятия: практическое занятие
7.71kb.
1 стр.
Проводит занятие капитан II ранга Н. А. Иванченко Тема занятия : Средства радиосвязи Цель
23.64kb.
1 стр.
Форма занятия
42.17kb.
1 стр.
Психология стрессовых состояний. Эмоциональный стресс. Способы психологической защиты
146.23kb.
1 стр.
Программа элективного курса для учащихся 10-х и 11-х классов естественнонаучного профиля
255.68kb.
1 стр.
Занятие №1 (Л, П, И) Тема раздела : Введение в медицинскую и биологическую физику Тема занятия: Введение в физический практикум
383.25kb.
6 стр.
Форма отчетности зачет в 8 семестре. Рабочая программа тема 1 Состав социологии журналистики
98.18kb.
1 стр.
Лекции 32 часа Экзамен нет практические (семинарские ) занятия 32 часа Диф зачет 4 семестр
107.5kb.
1 стр.
З. В. Как обрести внутреннюю гармонию Эта книга
1008.81kb.
6 стр.
Программа дисциплины " Операционные среды, системы и оболочки" для направления
284.53kb.
1 стр.
Курсы повышения квалификации Продолжительность курсов: 72 часа, включая 40 часов аудиторные занятия, 32 часа дистанционное обучение
327.63kb.
1 стр.