Главная страница 1
Сочинение ученика 7-а класса Деткова Ивана

«Наше здоровье – в наших руках!»

Ты, конечно, знаешь, чтобы научиться читать и писать, надо хорошо знать азбуку родного языка.

Но чтобы быть здоровым, ловким, выносливым и уметь принимать правильные решения, надо знать и другую азбуку – Азбуку Здоровья.

Много веков назад люди поняли, насколько важно заботиться о своем здоровье, держать в чистоте и закалять тело, чтобы оно всегда крепким и сильным. Важно также правильно питаться, не лениться и дружить со спортом.



Чистота – залог здоровья!

Правила личной гигиены:

1. Ежедневно умывайся утром и принимай душ перед сном.

2. Чисти зубы два раза в день – утром и вечером.

3. Мой уши не реже одного раза в неделю.

4. Подстригай ногти не реже одного раза в 10 дней.

5. Обязательно мой руки перед едой.



Режим дня

Режим дня – это распорядок всех дел и действий, которые нужно совершить в течение дня. Организм человека обладает способностью привыкать к соблюдению внутреннего расписания и не любит, когда его нарушают. Иногда бывает – пора вставать, а глаза не открываются. Наступило время обеда, а аппетита нет. Пора спать, а сон куда-то убежал. Это может означать только одно – ты все делал, когда придется, и организм взбунтовался. Режим дня – один из серьезнейших помощников в сохранении здоровья.



Мой режим дня

7.00 - 7.30 – Подъем, зарядка, водные процедуры 7.30 - 7.50– Завтрак 8.00 – 11.05- Уроки 11.05 - 11.20- Школьный завтрак 11.20 - 13.45- Уроки 13.45 - 14.00- Обед 15.00 - 16.30- Тренировка (ПН, СР, ПТ). Прогулка (ВТ, ЧТ, СБ) 17.00 - 19.00- Выполнение домашних заданий 19.00 - 19.30- Ужин 19.30 – 21.30- Игры, чтение 21.30 – 22.00 – Подготовка ко сну 22.00 - 7.00 – Сон

Правила здорового сна: 1. Перед сном не перенапрягайся и не делай какую-нибудь тяжелую физическую работу. 2. Ужинай не позже, чем за 1,5 – 2 часа до сна. 3. Готовясь ко сну, обязательно проветри комнату, прими душ. 4. Перед сном не делай серьезной работы, не читай ничего страшного, не смотри «ужастики» по телевизору.

Закаливание

Это надежное средство увеличить защиту своего организма так, что никакая простуда не пристанет.

Закаливать свой организм никогда не поздно, главное – быть настойчивым и не отступать от намеченной цели. Начинать закаляться проще всего с обыкновенной утренней зарядки. Упражнения нужно делать при открытой форточке, а в хорошую погоду на свежем воздухе. После зарядки - обязательные водные процедуры. Сначала температура воды должна быть 33 градуса. Постепенно ее можно снижать до 27-28 градусов.

ОБТИРАНИЕ. Оберни вокруг талии полотенце. Намочи в воде губку, слегка отожми ее и левой рукой протри правую от пальцев к плечу. Правой рукой протри левую руку, шею, грудь, спину. Потом быстро докрасна разотри полотенцем руки, шею, грудь , спину, перекинув полотенце через плечо и потягивая его за концы.

ОБЛИВАНИЕ, ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ. Привыкнув к обтиранию, можно перейти к ОБЛИВАНИЮ, ПРОХЛАДНОМУ ДУШУ. Продолжительность этих процедур – не более 1-2 минут. Не забывай после этого энергично растираться полотенцем.

Во время болезни закаливание лучше прекратить! Если ты болел больше недели, надо вернуться к начальной температуре воды и снижать ее постепенно.



Помоги себе сам

Конечно, серьезными травмами должен заниматься только врач. Но если рядом нет взрослых, окажи помощь себе и другим сам. Главное, не поддавайся панике, действуй четко и спокойно!

Ссадину надо тщательно промыть с мылом. Продезинфицировать ее можно, смазав МЕСТО ВОКРУГ РАНКИ зеленкой или йодом. Саму ранку смазывать НЕ НАДО!

Если кровь идет из носа, человека надо усадить и положить ему на переносицу и на лоб смоченное в холодной воде полотенце (платок).

Если человек перегрелся на солнце, его надо усадить в тень и приложить к голове мокрое полотенце.

Если ты несильно обморозил нос или уши, потри рукой. Не растирай обмороженное лицо СНОГОМ.

К месту ушиба или синяка надо приложить что–нибудь холодное.

Большинство болезней - инфекционные, то есть ими можно заразиться от больного человека и даже от животного. Как уберечься от инфекции? Прежде всего, не пить сырую воду, не есть немытые фрукты и овощи, не забывать почаще мыть руки с мылом. ОТ многих инфекционных болезней лучше всего защищают ПРИВИВКИ.



Если ты заболел

- Ляг в постель, укутайся одеялом. - Пей теплый чай с малиной, теплые отвары трав. – Полощи горло. – Чаще проветривай комнату. – Не принимай лекарства самостоятельно.



НО ЭТО ТОЛЬКО ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ. Настоящую помощь тебе окажут родители или врач.

Поправляйся быстрей, а лучше вообще не болей. Будь всегда здоров!


Смотрите также:
Правила личной гигиены
33.83kb.
1 стр.
Пояснительная записка 4 Использование произведений коми писателей на уроках окружающего мира 7 Приложения 15 Приложение 1 16
1015.2kb.
5 стр.
И сооружения
1487.95kb.
9 стр.
Рабочая программа по предмету "Окружающий мир" умк «Школа России» программа А. А. Плешакова "Мир вокруг нас". для 1 класса
247.09kb.
1 стр.
«Теория и практика анализа и разрешения производственных конфликтных ситуаций»
20.64kb.
1 стр.
Пищеварение в ротовой полости
24.6kb.
1 стр.
Строительные нормы и правила
1341.04kb.
6 стр.
Правила парусных гонок 2009-2012 (ппг-09) правила соревнований по виндсерфингу 2009-2012 Международная Парусная Федерация
841.41kb.
11 стр.
Д. м н., профессор кафедры гигиены окружающей и производственной среды, заведующий курсом гигиены труда, академик манэб, академик Международной Балтийской педагогической академии Василий Иванович Свидовый
82.18kb.
1 стр.
Правила использования “Системы управления сайтом “cms edu”
37.76kb.
1 стр.
Правила органы, принявшие акт организация объединенных наций
470.31kb.
3 стр.
Пекинские правила
458.46kb.
3 стр.